??現(xiàn)在長白頭發(fā)已經(jīng)不是“奶奶輩”的專利了，越來越多的年輕人也開始有了這個困擾。前幾天我去大伯母家玩，就發(fā)現(xiàn)她長了不少白頭發(fā)。大伯母今年才40歲，一個家里里外外的操持，挺累了。子女們也比較重視大伯母長白頭發(fā)的問題，想著帶她去看中醫(yī)調(diào)理，副作用小一點(diǎn)，中藥吃了好幾副也不見效。

??后來大家建議她們?nèi)タ纯次麽t(yī)，萬一瞎貓碰到死耗子，見效了呢！西醫(yī)檢查后，說我大伯母是缺鋅元素，因?yàn)殇\有助于核酸代謝及蛋白質(zhì)合成，如果缺乏鋅元素，不利于頭發(fā)的生長以及黑色素生成，進(jìn)而造成白頭發(fā)增多。不過飲食方面多補(bǔ)補(bǔ)就行，還開了點(diǎn)補(bǔ)鋅的藥。我說怎么中藥沒調(diào)好，原來是不對癥??。

??此外，醫(yī)生也告訴我們，缺下面這些也容易長白頭發(fā)，飲食方面也可以補(bǔ)補(bǔ)：
??B族維生素
長期缺乏B族維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，可使頭發(fā)的黑色素顆粒減少，造成白頭，建議吃些魚、蝦、蟹、生菜、燕麥、鴨肉來補(bǔ)充。
??酪氨酸
黑色素的生成離不開酪氨酸，若體內(nèi)缺乏酪氨酸，就會導(dǎo)致白頭發(fā)快速生長，平時要吃些黑芝麻、牛肉、胡蘿卜、香蕉、金槍魚、紅豆等食物。

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