輕斷食的危害可能是造成皮膚粗糙、代謝率下降、胃腸道不適、情緒波動、月經(jīng)異常等，建議及時就醫(yī)明確。
1、皮膚粗糙：長期進行輕斷食，導(dǎo)致每天的攝入的營養(yǎng)素不足，體內(nèi)缺乏多種維生素，就容易影響皮膚狀態(tài)，出現(xiàn)粗糙、干燥等情況。
2、代謝率下降：因輕斷食使機體長期的熱量攝入明顯減少，容易讓身體誤判為饑荒狀態(tài)，從而降低基礎(chǔ)代謝率以保存能量，影響體重控制。
3、胃腸道不適：平時因輕斷食使身體頻繁感到饑餓，引起胃酸分泌過多，長期如此就可能引發(fā)胃痛、惡心、反酸等不適癥狀。
4、情緒波動：由于輕斷食使人感到饑餓，容易造成情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、煩躁、疲乏等不良情緒，對日常生活造成不便。
5、月經(jīng)異常：長時間的輕斷食使身體蛋白質(zhì)攝入不足，容易影響到激素水平，對于女性而言可能引起經(jīng)量減少、經(jīng)期推遲等異?，F(xiàn)象。
建議平時注意膳食結(jié)構(gòu)多元化，保證營養(yǎng)元素均衡攝入。