??感冒了，在飲食上可有不少講究哦！今天，今天我就來給大家科普一下感冒期間需要忌口的食物。趕緊來看看自己踩雷沒！??

1??辛辣食物??：感冒時，可能會出現(xiàn)喉嚨發(fā)炎、疼痛的情況，辛辣食物會刺激喉嚨，加重不適感。所以，要暫時對辛辣調(diào)料或食物說拜拜啦~??

2??油膩食物??：油膩食物不易消化，會增加腸胃負擔，影響身體恢復，感冒期間還是少吃為妙哦~??

3??生冷食物??：感冒時，身體的抵抗力下降，生冷食物可能會導致胃腸不適，引起腹瀉等問題，生冷食物咱們還是等感冒好了再享用吧！??

4??濃茶和咖啡?：濃茶和咖啡中的咖啡因和茶堿等成分會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠，不利于身體休息和恢復。??

5??酒精??：喝酒會加重肝臟的負擔，而且酒精可能會與某些藥物產(chǎn)生不良反應，影響藥效。所以，感冒期間，還是要對酒說“不”哦！??

??當然，除了忌口這些食物，感冒期間還應該多吃一些清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜水果、瘦肉、魚類、雞蛋等，同時要保證充足的水分攝入。??

感冒期間可以適當鍛煉，但必須遵循“脖子規(guī)則”。如果感冒癥狀在脖子以上，僅僅是鼻塞、打噴嚏或流鼻涕，那么仍然可以安全鍛煉至出汗。一般可以采取步行、慢跑、瑜伽等運動。（詳見圖）

也給大家推薦一些制作香囊，日常佩戴，可以幫助預防感冒哦。（詳見圖）

??最后，還要提醒大家，飲食只能幫助病情恢復，不能達到治療的效果。如果感冒癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，一定要及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。希望大家都能早日康復，活力滿滿！????