我侄兒之前在我們家里住了一段時(shí)間，用手環(huán)測(cè)試了他的睡眠后，發(fā)現(xiàn)他的深睡眠時(shí)間有點(diǎn)少，但是具體的睡眠時(shí)間不是很清楚，于是去問(wèn)了我的醫(yī)生朋友，并查詢了相關(guān)信息，接下來(lái)我就給大家講一下深睡眠和淺睡眠睡多久比較好，大家記得好好讀哦

深睡眠和淺睡眠的睡眠時(shí)間多久比較好
在睡眠時(shí)，一般建議深睡眠在占整個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng)的15%-20%，而淺睡眠的睡眠時(shí)長(zhǎng)占整個(gè)睡眠的50%-65%，以我侄兒為例，他年齡比較小，一般需要睡9個(gè)小時(shí)，那么深睡眠的時(shí)間應(yīng)該是1.35到1.8小時(shí)，而淺睡眠的時(shí)間應(yīng)該是4.5到5.85個(gè)小時(shí)。只有滿足充足的深睡眠和淺睡眠時(shí)間，才可以促進(jìn)身體恢復(fù)、修復(fù)組織、鞏固記憶和提高免疫功能。

為了使機(jī)體能夠保證充足的深睡眠和淺睡眠，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該做好哪些措施呢？
??注意飲食健康
??午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
??保持良好的睡眠環(huán)境

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