那天和幾個朋友吃飯，其中有一個愛好中醫(yī)的朋友，他給我們挨個看舌苔??，看到我的時候說我的舌頭尖尖的，舌頭的顏色較淡，像是氣血不足，就順口問了我是不是平時容易心悸、失眠、頭暈？別說還真是！說到這里他建議我去檢查一下看看，萬一真是的氣血不足就可以及時調(diào)理。畢竟他也只是業(yè)余愛好，這點三腳貓功夫還是不能正兒八經(jīng)診斷治療的??。

我隔兩天就去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我是有點氣血不足，這個情況可以通過多加休息、調(diào)整飲食、使用藥物這些方法調(diào)理。
我告訴朋友后，他還給了我一點睡前“活動”小建議，就是還陽臥，我覺得還挺有用的，有朋友需要的話可以看看下面學(xué)起來哦??~
??????
1.身體自然平躺仰臥，髖關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，兩膝向外打開，腳心相對，腳后跟對著會陰處。
2.小腿盡量外展，雙手手心放于小腹處，掌心朝向腹部（一般是女性左手在下，右手在上，如果為男性則右手在下，左手在上），舌抵上腭搭鵲橋。
3.微微閉眼，心中默念“噓”字，以鼻吸氣，將氣匯聚于小腹至后腰，以嘴呼氣。
4.剛開始每晚練習(xí)5~10分鐘就可以了，后面可以逐漸加長至30分鐘。

如果這篇文章對您有所幫助，歡迎點贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??、收藏??哦！