“睡前一個動作補氣血”的說法，是不靠譜的，補氣血需要從日常的一些小事做起。女性應(yīng)該多關(guān)注這個問題，因為女性是非常容易氣血不足的群體，比如因為減肥長期過度節(jié)食、失眠、脾胃虛弱、長時間生病等。那么氣血不足的癥狀有哪些呢，平時可以怎么預(yù)防氣血不足呢?今天正好就和大家一起分享一下，希望能幫助有相關(guān)疑問的小伙伴解惑哦?

氣血不足的癥狀??：
1??疲乏無力
2??心慌
3??頭暈
4??畏寒

怎么預(yù)防氣血不足呢？我這里有些小建議。
?適度運動：平時可以選一些慢跑、騎自行車、打羽毛球、跳舞等有氧代謝運動，一般一周進(jìn)行3-5次比較好。
?梳頭按摩：早上起床用梳子依次從頭頂梳到枕后，來回5次以上，有助于刺激頭部各穴位，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善氣血。
?調(diào)整作息：需要注意每天保持足夠的夜間睡眠，可以晚上10點前上床睡覺，睡八小時左右，做到早睡早起。

對了，這些小妙招有助于改善氣血不足哦??！
??手指梳頭——通氣血
五指像鷹爪狀彎曲，以前發(fā)際的中點為起點，中指在中間位置，其余四指在兩側(cè)，五指稍用力向下按著向前推，然后再向下按揉3-5下，可以每天的早、中、晚各進(jìn)行1次，每次持續(xù)3～5分鐘。
??捶背——保養(yǎng)五臟
通過自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內(nèi)即可，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，就相當(dāng)于在保養(yǎng)五臟六腑了。

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