作為一名醫(yī)生，近幾年遇到的神經(jīng)衰弱問題十分常見，尤其對于上有老下有小的人，繁忙的工作壓力加上沉重的家庭負(fù)擔(dān)，使得他們更容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。那么神經(jīng)衰弱的癥狀究竟有哪些呢?

1??精神衰弱癥狀
神經(jīng)衰弱的人群在動腦思考時，容易感到疲乏，還可能出現(xiàn)注意力不集中的情況，容易影響平時的工作效率。
2??精神興奮癥狀
如果患有神經(jīng)衰弱，可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)精神易興奮的情況，但是出現(xiàn)的時間較短，多在夜間發(fā)生。
3??睡眠障礙
患者多表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差，睡眠感缺少，白天容易嗜睡，但是又不能真正入睡，易浮想聯(lián)翩。

如果患者患有神經(jīng)衰弱的情況，可以遵醫(yī)囑吃維生素B12片、谷維素片等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行改善。為了避免出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，要注意適當(dāng)減輕壓力，保持精神樂觀，不要緊張、焦慮、煩惱，更不能盲目恐懼、害怕、喪失信心。

下面是一些具體執(zhí)行的改善方法：

1??規(guī)律的鍛煉
適度的有氧運動可以幫助釋放身體中長期抑制的壓力和緊張感，提高心理健康。
2??放下手機(jī)
減少長時間使用電子設(shè)備的時間，例如手機(jī)、電腦，特別是在睡前，睡前長時間刷抖音這些電子快餐并不能有效放松哦，反而可能會影響睡眠質(zhì)量。
3??減少刺激物攝入
限制對咖啡和糖的攝入，尤其是在睡前，可以幫你改善睡眠質(zhì)量。

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