我之前失眠很嚴重，整夜整夜地睡不著覺，好不容易睡著了，一點小動靜就能把我弄醒，哪怕周圍很安靜，我也會醒好幾次，這么反反復復捱到早上之后我也沒有一點精力充沛的感覺，甚至覺得比晚上睡覺之前更累??
因為這個問題嚴重影響了我的日常生活，我就找時間去醫(yī)院看了一下，醫(yī)生說我是心火旺。調理了一段時間之后，我的情況好多了，入睡時間明顯縮短了，還可以一覺睡到鬧鐘響起?

考慮到很多朋友都存在失眠的問題，所以我也把自己的經驗整理了一下，現在正好分享給大家，希望能夠幫助大家擺脫失眠這個惡魔??
??我采用的方法有：
??營造適宜的睡眠環(huán)境
??泡腳、按摩腳
??使用藥物

因為休息得不好，我白天經常會犯困，有時候會通過以下方法來提神??
1??喝咖啡、喝茶
2??伸伸懶腰，或者站起來處理一會兒工作
3??用食指的關節(jié)按太陽穴半分鐘

但不知道大家會不會和我一樣，失眠的時候很焦慮，覺得自己的睡覺時間越來越短，肯定沒辦法休息好，鐵定會影響第二天的事情？因為這種心態(tài)我當時真的很痛苦??，越想越睡不著。
所以我想用我的經歷給大家提個醒——一定要學會轉移注意力，躺在床上的時候盡量放空自己，什么都不要想??

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