前些天我收到了一條私信，那位朋友說(shuō)自己失眠很嚴(yán)重???♀?，躺在床上兩三個(gè)小時(shí)都醞釀不出睡意，好不容易睡著之后還總醒，一晚上能醒四五次，所以想問(wèn)問(wèn)我該怎么辦。
其實(shí)這個(gè)情況很常見，我遇見過(guò)不少和這位朋友的情況差不多的患者。借著今天這個(gè)機(jī)會(huì)，我正好把一些處理方法分享給大家，希望能夠幫助大家睡個(gè)好覺??

如果存在重度失眠的問(wèn)題，可以嘗試以下方法：
1??睡前泡腳
2??放空自己
3??使用藥物

在失眠的時(shí)候，很多朋友會(huì)不停地在腦子里算自己還能睡多久，這可能在無(wú)形中加重大家的心理負(fù)擔(dān)，讓人更加睡不著??。所以大家也要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，不要太焦慮。

在失眠的影響下，大家可能會(huì)在白天精力不足，容易疲憊，甚至是昏昏欲睡。這個(gè)時(shí)候，大家試一下這些方法??
??用冷水洗臉，還可以沖洗一下脖子
??可以伸個(gè)懶腰，或者適當(dāng)走動(dòng)一下
??適當(dāng)喝些茶、咖啡
??聽一些節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)
??揉按太陽(yáng)穴30秒
??如果特別困，在條件允許的情況下，可以睡10～15分鐘
……

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